Limitar el tiempo de pantalla: Cómo los cuentos facilitan el sueño infantil
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El uso de pantallas antes de dormir afecta negativamente al sueño infantil. La luz azul de las tabletas y móviles reduce la melatonina, dificultando que el niño se relaje.
Sustituir las pantallas por un cuento antes de dormir es una de las formas más efectivas de preparar al niño para una noche tranquila.
Sigue estos consejos de nuestro asistente pedagógico de cuentos Düşle:
El impacto de las pantallas antes de acostarse
Las pantallas estimulan el cerebro infantil. El resultado suele ser resistencia a dormir y despertares nocturnos.
- Solución: Apaga todos los dispositivos dos horas antes de dormir.
1. El poder de los cuentos personalizados
Cuando los niños son los protagonistas del cuento, prestan mucha más atención. El cuento se convierte en un premio y no en un castigo por apagar la pantalla.
- Beneficio: Reduce los niveles de estrés y fomenta la imaginación y el lenguaje.
2. Crear una rutina de sueño estable
Una rutina predecible ayuda a relajar el cerebro del niño.
- Pasos recomendados:
- Desconectar pantallas 2 horas antes de dormir.
- Un baño tibio.
- Leer un cuento con luz tenue.
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