Como Criar uma Rotina de Sono Positiva: Banho, Histórias e Luz Suave
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A hora de dormir pode ser um momento de estresse. Um ritual de sono consistente sinaliza ao cérebro que é hora de desacelerar.
Elementos da Rotina do Sono
- Banho morno: Relaxa os músculos e acalma a mente.
- Luzes baixas: Induz a produção de melatonina. Desligue as telas.
- Contar histórias: Foca a atenção do pequeno em um enredo tranquilo, afastando a agitação do dia.
Histórias Pedagógicas
Histórias com desfechos acolhedores tratam medos infantis e criam uma associação positiva com o sono.
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